Durant les cours de gym prénatale, les futures mamans travaillent leur respiration ou le renforcement du dos et des abdominaux.
Votre grossesse vous procure des douleurs ? Vous venez d’accoucher et vous voulez retrouver la forme ? Enceinte en forme est là pour vous. Créée il y a trois ans, cette association propose des cours de gym prénatale et postnatale à Élancourt (maison des sports) et à Montigny-le-Bretonneux (maison des sports Jacques-Brugnon).
« Soulager les maux de grossesse »
En prénatale, les futures mamans travaillent leur respiration, les étirements, le renforcement du dos ou des abdominaux lors de séances d’1 h. Autant d’exercices adaptés qui permettent de « se maintenir en forme » et de « soulager les maux de grossesse (hernie, sciatique…) », explique Caroline Burguillo, l’une des deux coachs sportives de l’association avec Sandra Franckhauser.
Durant ces cours, les deux profs utilisent la méthode de Gasquet, une technique adaptée notamment pour les femmes enceintes.
Cette approche repose sur des postures et pas sur des séries répétitives, précise Caroline. Protéger le dos et le périnée sont les fils conducteurs de cette méthode. »
Grâce à cette technique, les jeunes mamans peuvent reprendre le sport en douceur peu de temps après leur accouchement (J + 2), avant même la rééducation périnéale. Il s’agit ainsi de « récupérer de sa grossesse le plus tôt possible » et pourquoi pas, de « retrouver un ventre plat en quelques mois ». Durant ces séances, les femmes peuvent venir avec leurs bébés.
« Cela me fait du bien de pratiquer une activité »
Enceinte de 8 mois et « de plus en plus essoufflée », Muriel participe au cours prénatal le mardi matin à Élancourt. « J’essaie de mettre en pratique les exercices. Cela me fait du bien de pratiquer une activité sportive et de partager avec les autres futures mamans », raconte Muriel qui envisage déjà de « revenir rapidement à la sortie de la maternité » au cours postnatal.
Enceinte en forme cherche un créneau le soir pour donner des cours aux jeunes mamans « qui ont repris le travail ».
L’association propose également des cours de renforcement pour les seniors.
Pratique
Cours le lundi et vendredi à Montigny-le-Bretonneux, le mardi, à Élancourt.
Tarifs : 15 euros à l’unité, forfait 5 cours : 70 euros, 10 cours : 130 euros, 20 cours : 220 euros.
Rens. au 06 31 48 75 94.
https ://enceinteenforme.com
enceinteenforme@hotmail.com